为缓解官兵心理压力，增强自我调适能力，培养官兵良好的心理素质，确保部队安全稳定，使心理教育与思想政治教育有机结合，3月16日下午，我院心理系主任白福宝副教授应邀到武警福建总队龙岩支队开展心理健康专题教育讲座。武警龙岩支队政委廖勇出席了本次讲座。

讲座上，白福宝老师首先通过具体案例分析了身体和心理的相互作用，阐明了压力与健康的关系，然后解释了压力的含义和类型，希望官兵能够提升自己的压力感知水平，准确判断自己的压力程度，不对失去的快乐太执着，理性看待别人对自己的评价，不为自己无法控制的事情而抱怨。在如何缓解压力方面，白福宝老师通过现场教学，帮助官兵了解和掌握一些简单有效的放松方法，并根据自身的咨询和实践经验，提出几点减压建议：一是要选择一项适合自己且能坚持的节律运动，如散步、跑步、游泳、健身操等；二是每天早上尽可能抽出5-30分钟的时间晒太阳，以促进体内血清素的分泌与合成；三是要有一个长期而固定的倾听伙伴，在倾诉中释放自己的压力和紧张情绪；四是要经常自我反思，积极调整自己的认知，很多时候并不是压力本身使我们感到痛苦，而是想逃避、抗拒压力的念头使我们痛苦不堪；五是在必要的时候要懂得寻求专业的帮助，尤其是当自己经常因为压力过大而导致情绪失控的时候。

通过此次心理健康教育讲座，提升了武警龙岩支队官兵对心理问题的认识，筑牢官兵心理防线，帮助其掌握有效应对心理压力的科学方法，为确保部队安全稳定提供了坚强有力支撑。