为帮助高三学生缓解考前心理压力，调节心理状态，增强自信心，从容应对高考，4月10日下午，我院心理系教师白福宝受龙岩市教育科学研究院委派，到永定一中为高三学生作考前心理赋能专题讲座。

白福宝首先分析了当下考生会遇到的各种情绪与压力，让学生意识到有压力是正常，并用耶克斯·多德森定律（压力水平与学习效果呈倒U型曲线的关系）帮助学生认识到：中等程度的压力水平学习效率最高，压力过高过低都不利于备考，要理性看待焦虑和压力，并用科学的方法来缓解压力。然后，白福宝分享了一系列减压和心理赋能的方法，如：设置合理目标，科学规划复习时间，积累成就感，强化自信心；要学会合理归因，看清知识的盲点、能力的弱项、丢分的原因；理性看待失眠，注重睡眠质量；面对父母的过高期待，要能够理解父母，多与父母沟通交流，保持良好的亲子关系；找到适合自己的减压方法，劳逸结合，适量运动，规律作息，稳住节奏。最后，白福宝还分享了许多有效备考的方法，以供同学们选择使用。

本次活动极大地缓解了高三学子的学习压力，为迎接即将到来的高考积累心理能量，为圆梦高考提供强大助力。据悉，此次讲座是龙岩市教育科学研究院组织的2023年龙岩市高三学生考前心理赋能系列活动之一。