为进一步加强新时代学校心理健康教育工作，5月31日，我院心理系教师白福宝应邀参加龙岩市教育科学研究院举办的学校⼼理健康教育专家服务团队送教下乡活动，到长汀三中为教师做心理减压专题讲座。

讲座上，白福宝首先通过具体案例分析了身体和心理的交互作用，阐明了压力与健康的关系，然后解释了压力的含义和类型，希望老师们能够提升自己的压力感知水平，准确判断自己的压力程度。在如何缓解压力方面，白福宝通过现场教学，帮助老师们了解和掌握一些简单有效的放松方法，并根据自身的咨询和实践经验，提出几点减压建议：一是要选择一项适合自己且能坚持的节律运动，如散步、慢跑、游泳、跳健身操等；二是每天早上尽可能抽出5-30分钟的时间晒太阳，以促进体内血清素的分泌与合成；三是要懂得寻求倾听伙伴，在倾诉中释放自己的压力和紧张情绪；四是要经常自我反思，积极调整自己的认知，不逃避、不抗拒压力；五是在必要的时候要懂得寻求专业的帮助，尤其是当自己经常因为压力过大而导致情绪失控的时候。

本次讲座提升了老师们对心理压力的认识，为老师们提供了缓解压力的科学方法。老师们纷纷表示收益良多，不仅有效缓解了工作压力，也让他们更好地认识了自己。